ランニング時の注意

　数年間ランニングを趣味としてちゃんとつづけています。個人的な経験が幾つかありますが、ちょっと紹介したいんです。正しいかどうか分からないの、いいアイディアをしてくれば、うれしいです。

　　　　　　　　　　　　　　

　ランニングが習慣になったほういいと思っています。頑張って走り、翌日疲れた野でやめて、ためですよ。最初は速く歩くことからはじめて、少しずつスピードをアップします。走るときに呼吸をちゃんと調整し、呼吸が乱れないでしゃべることができるスピードを目標し、練習してください。毎日の運動量をコントロールし、充実満足で疲れすぎない程度に達成したほうがいいです。毎週休憩日を決めておき、疲れすぎる日に走る距離と時間を縮むことができます。

　　　　　　　　　　　　　

　一番注意なのはマイペース、走り続け、無理しない楽しみです。もっと元気になり、健康になり、美しくなります。