毎週にランニング頻度

　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　運動頻度に困る人は多いそうです。毎週何回ランニング練習をしたほうがいいですか。多ければ多いほど良いですか。そうわけではありません。ランニング練習をやりすぎると、体に悪効果があります。やりすぎると、筋肉が過疲労になり、代謝力が低くになる逆効果があります。ですから、運動と休憩のバランスをかんがえ、ランニング頻度を決める必要があるのです。実は理性的な頻度が週3～5回です。毎回30分ぐらいのほうがいいです。スピードをゆっくりコントロールし、無理しないでランニングを楽しみましょう。