ランニングよりゆっくりしたジョギング

　　　　　　　　

　ジョギングってゆっくりした速さで走る有酸素運動の一種です。ランニングとジョギングの違いは運動強度です。つまりランニングはジョギングより速いペースで走るのです。ジョギングはオシャベリできる程度無理がないゆっくり走り方です。ですから、ジョギングが無理のないスピードで走ることだといえます。また、ジョギング時の呼吸のリズムは自然に歩数のリズムと連動します。ですから無意識で自然な呼吸リズムでいいです。

　有酸素運動として、ランニングより、長時間でスピードも遅いので、体への負担が少ないのです。ジョギングが好きな理由の一つです。もう一つはジョギングが本当にゆっくりと長時間で走り続けることです。そうすれば、健康によく、疲労感がとれるようになります。