初心者：ランニング注意点

　初心者の方はランニング時に下記のことを注意しなければならない。そうすれば、効率よい走りとけが防止を役に立つ。それがまだ不完全だけど、もっとも基礎的なポイントなので、一緒に覚えましょう。

　1.背筋・腰を伸ばして体の軸を意識しながらリラックスして走りましょう。

　2.腕の振りは前に押すのではなく、後に引く感じにリズミカルに振ることで、腕の振りとともに歩幅が自然に伸びるようになる。

　3.ランニング時に、真正面を見るのではなく、２mぐらい先を目線を下げてみる感じで、呼吸のほうがもっとも楽な呼吸法を身につけたほうがいい。

　4.足が着地する時に、踵から走り、足裏で地面をつかむことで体を支え、次のステップへ移動するようにしましょう。また、着地時に衝撃を和らげるために膝を曲げるようにしたほうがいい。

　これらのポイントが簡単だけど、長時間で練習する必要があると思っている。そんなランニング状態に慣れた後、もっとゆっくり毎日を楽しむことになる。