ランニング時に水分補給はどうしますか？

　

　１０キロ以上走る場合なら、まずウェストバッグボトルに水を５００ミリ持っておいたほういいです。水平に携行ができるボルトのほうがいいだとおもいます。ボトルを後ろにつけるよりも、重心側の前につけたほうがゆれは、圧倒的にように感じるからです。足りなくなったら、コンビニで追加できます。小銭をもって自動販売機でスポーツリンクを購入してもいいです。コンビニも自動販売機もないようなコースや山で長く走る場合は、ハイドレーションに１～1.5リットル入れておきます。特に夏に水が熱中症防止のに必需品です。最後、毎回少しずつ補給して、飲みすぎないほうがいいです。注意ですよ。